ATME - LEBE - PERFORME

Deine Atmung bestimmt deine Energie, deinen Fokus und deine Leistungsfähigkeit.

Die meisten Menschen wissen aber nicht, wie gut sie tatsächlich atmen.

Wie sieht das bei dir aus?

Kommt dir das bekannt vor?

❌ Du fühlst dich oft müde und erschöpft – egal, wie viel du schläfst.
❌ Dein Kopf ist voll, aber deine Konzentration lässt dich im Stich.
❌ Stress raubt dir den letzten Nerv und du kannst schlecht abschalten.
❌ Deine Leistung im Sport, Beruf oder Alltag bleibt hinter deinen Erwartungen zurück.

Der wahre Grund?
Deine Atmung arbeitet gegen dich, statt für dich.

Die Atmung ist unser Fundament. Ohne ein stabiles Fundament würde niemand ein Dach aufs Haus bauen. Wieso machen wir beim Atmen nicht das gleiche?

Wie gut atmest Du wirklich?

Der BOLT ist für deinen Atem, was die Waage fürs Gewicht ist: Ein einfacher Test, der zeigt, wie fit deine Atmung wirklich ist.

So funktioniert’s:

Atme ruhig durch die Nase ein und aus
Halte nach dem Ausatmen die Luft an und halte dir dabei die Nase zu.
Starte den Timer
Stoppe, sobald der erste Atemimpuls kommt – nicht so lange wie möglich!

Wichtig:

❌ Kein Luftanhalten bis zur Erschöpfung

❌ Kein Pressen oder Durchbeißen

❌ Keine Schluckbewegung

✅ Entscheidend ist dein natürlicher Reflex zum Atmen

Idealerweise am Morgen gleich nicht dem Aufstehen testen

Wie kannst Du Deinen BOLT verbessern?

BOLT unter 25 Sekunden?

➡ Starte mit dem Atemtagebuch im Selbststudium, um ein Bewusstsein für deinen Atem zu entwickeln.

Oder buche deine persönliche Begleitung, um gezielt an deiner Atmung zu arbeiten.

Zum Angebot

BOLT über 25 Sekunden?

➡ Du atmest bereits funktionell – jetzt geht es darum, individuelle Themen anzugehen.

Ich biete dir gezielte Einzelsessions, abgestimmt auf deine Herausforderungen.

Individuelle Sessions entdecken

Hey, ich bin Adrian

Ich bin zertifizierter Oxygen Advantage Coach, Personal Trainer, Ultra-Läufer und HOKA Brand Ambassador.

Als leidenschaftlicher Langstreckenläufer, Familienmensch und selbstständiger Coach habe ich selbst erlebt, wie sehr uns der Atem limitieren – oder befreien – kann.

Was mich daher auszeichnet, ist die Verbindung von Praxis, Erfahrung und fundierter Methodik.

Es ist ein Privileg, Dich bei der Erfüllung Deiner Träume zu begleiten.