Atme stärker.
Lebe fokussierter.
Performe besser.
Durch gezieltes Atemtraining bringst du Körper und Geist in Balance –
für mehr Energie, mentale Stärke und Ausdauer.
Jetzt starten: Finde heraus, wie gut du atmest - kostenlos
Wie gut atmest Du wirklich?
Der BOLT ist für deinen Atem, was die Waage fürs Gewicht ist: Ein einfacher Test, der zeigt, wie gut deine Atmung wirklich ist.
So funktioniert’s:
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Atme ruhig durch die Nase ein und aus
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Halte nach dem Ausatmen die Luft an und halte dir dabei die Nase zu.
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Starte den Timer
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Stoppe, sobald der erste Atemimpuls kommt – nicht so lange wie möglich!
Wichtig:
❌ Kein Luftanhalten bis zur Erschöpfung
❌ Kein Pressen oder Durchbeißen
❌ Keine Schluckbewegung
✅ Entscheidend ist dein natürlicher Reflex zum Atmen
Idealerweise am Morgen gleich nicht dem Aufstehen testen
Hast du einen BOLT-Wert unter 25?
Dann kommt dir das sicher bekannt vor 👇
😴 Energie & Schlaf
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Du fühlst dich oft müde und erschöpft – egal, wie viel du schläfst.
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Du schläfst schlecht, hast Probleme beim Einschlafen oder Durchschlafen.
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Schnarchen gehört vermutlich zu deinen nächtlichen Aktivitäten.
🧠 Konzentration & Stress
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Dein Kopf ist voll, aber deine Konzentration lässt dich im Stich.
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Stress raubt dir den letzten Nerv und du kannst schlecht abschalten.
💪 Leistung & Fitness
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Deine Leistung im Sport, Beruf oder Alltag bleibt hinter deinen Erwartungen zurück.
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Du ringst schon bei kleinen Anstrengungen nach Luft.
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Treppensteigen oder ein Spaziergang fühlen sich an wie ein Workout.
❄️ Körperliche Signale
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Du bist häufig krank, hustest regelmäßig oder hast eine ständig verstopfte Nase.
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Kalte Hände und Füße sind dein Dauerzustand.
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Nacken- oder Rückenschmerzen begleiten dich seit Jahren.
Der wahre Grund?
Dein Atem arbeitet gegen dich, statt für dich.
Doch das lässt sich ändern.
Sobald du verstehst, wie du atmest – und was dabei in deinem Körper passiert –
kannst du gezielt ansetzen und spürbar mehr Energie, Ruhe und Fokus gewinnen.
Über 1000 Menschen haben bereits gelernt, ihren Atem als Energiequelle zu nutzen.
Wann startest Du?
79 Schweizer Franken
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Wie kannst Du Deinen BOLT verbessern?
Ein niedriger BOLT-Wert zeigt:
Deine Atmung arbeitet noch nicht in ihrem vollen Potenzial.
Damit sich das verändert, fokussieren wir uns im Atemtraining mit Atempower.ch auf drei zentrale Fundamente. Sie bilden die Basis für jede nachhaltige Verbesserung deiner Atmung – egal ob im Alltag, im Beruf oder im Sport.
Lufthunger – deine CO₂-Toleranz erhöhen
Viele Menschen atmen zu viel – nicht, weil sie zu wenig Sauerstoff hätten, sondern weil ihr Körper zu sensibel auf CO₂ reagiert.
Im Atempower-Training lernst du, mit leichtem Lufthunger ruhig und gelassen zu bleiben. Dadurch gewöhnt sich dein Atemzentrum an höhere CO₂-Werte – der Schlüssel für Ausdauer, Ruhe und mentale Stärke.
🧠 Je besser deine CO₂-Toleranz, desto stabiler dein Nervensystem.
Dein Vorteil:
Du bleibst gelassener in stressigen Momenten, bekommst weniger Atemnot beim Treppensteigen – und fühlst dich insgesamt belastbarer.
Atemmuskulatur – Kraft aus dem Zwerchfell
Eine funktionelle Atmung beginnt im Zwerchfell.
Wenn dieser zentrale Muskel schwach ist, übernehmen Nacken- und Brustmuskeln seine Arbeit – mit Folgen für Haltung, Energie und Konzentration.
Wir aktivieren und stärken gezielt deine Atemmuskulatur, damit jeder Atemzug effizient, ruhig und kraftvoll wird.
💪 Ein aktives Zwerchfell verbessert nicht nur die Atmung, sondern auch Haltung, Stabilität und Fokus.
Dein Vorteil:
Du atmest freier, fühlst dich körperlich stabiler und befreist dich von Verspannungen im Nacken und Schultern.
Atemvolumen & Atemzüge – Balance statt Überatmung
Atmen ist keine Leistung, sondern ein natürlicher Rhythmus.
Zu viel, zu tief oder zu häufig zu atmen bringt das System aus der Balance.
Im Atempower-Training fördern wir ein natürliches Atemvolumen – sanft, leise und rhythmisch.
🌿 So nutzt dein Körper Sauerstoff effizienter, und dein BOLT-Wert steigt auf natürliche Weise.
Dein Vorteil:
Du findest leichter in die Ruhe, schläfst tiefer und startest mit mehr Energie in den Tag.
Starte jetzt
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Hey, ich bin Adrian
Ich bin zertifizierter Oxygen Advantage Coach, Personal Trainer, Ultra-Läufer und HOKA Brand Ambassador.
Als leidenschaftlicher Langstreckenläufer, Familienmensch und selbstständiger Coach habe ich selbst erlebt, wie sehr uns der Atem limitieren – oder befreien – kann.
Was mich daher auszeichnet, ist die Verbindung von Praxis, Erfahrung und fundierter Methodik.
Es ist ein Privileg, Dich bei der Erfüllung Deiner Träume zu begleiten.
Was sagen andere über mich
Das sagen meine Kunden über ihr Atemtraining
Starte jetzt – Es ist Zeit, aktiv zu werden –
für mehr Lebensqualität, Energie und Ruhe.